Soms blijf je na een infectie, zoals griep, Long Covid of de ziekte van Pfeiffer, klachten houden die maar niet overgaan. Dit noemen we chronische postinfectieuze aandoeningen, ook wel PAIS genoemd (Post-Acute Infection Syndromes). Klachten die vaak voorkomen zijn ernstige vermoeidheid, spier- en gewrichtspijn, moeite met concentreren en onthouden, overprikkeling of duizeligheid. Deze klachten kunnen ervoor zorgen dat je niet goed kunt werken, studeren of je dagelijkse dingen thuis kunt doen.

Het is vaak lastig om een balans te vinden tussen actief blijven en genoeg rust nemen. Hoe doe je dat zonder steeds over je grenzen te gaan? En hoe voorkom je dat je steeds verder vastloopt in je klachten?

Ergotherapie helpt je om je klachten en hun invloed op je dagelijks leven beter te begrijpen. Samen kijken we hoe jij je energie slim kunt verdelen over de dag. Doseren en plannen zijn hierbij belangrijk.

Vermoeidheid, overprikkeling en concentratieproblemen kunnen flink in de weg zitten. Wij helpen je ontdekken wat triggers zijn voor jouw klachten en hoe je daar anders mee om kunt gaan. We zoeken naar praktische oplossingen en oefenen stap voor stap met dagelijkse activiteiten. Zo leer je hoe je binnen jouw grenzen toch actief kunt blijven, zonder telkens terug te vallen.

Samen bouwen we aan een dagindeling die bij jou past. We helpen je om je grenzen te leren herkennen én voorzichtig te verleggen, zodat je weer meer regie krijgt over je leven en de dingen kunt doen die voor jou belangrijk zijn.

Hier zijn alvast een aantal tips waar je zelf mee aan de slag kunt:

• Probeer een vast dag- en nachtritme aan te houden. Goed slapen helpt je herstel.

• Neem regelmatig rustmomenten, ook op goede dagen.

• Probeer activiteiten rustig op te bouwen, stap voor stap.

• Wissel fysieke en mentale activiteiten af.

• Houd bij wat je energie kost en wat je energie geeft.

• Probeer prikkels niet volledig te vermijden, maar leer ze gedoseerd op te bouwen.

• Accepteer dat je soms minder kunt op een dag; luister naar je lichaam.

• Zoek ontspanning op, bijvoorbeeld door rustig wandelen, muziek luisteren of ademhalingsoefeningen.